Miliki Kehamilan yang Sehat

Selama kehamilan, beberapa hal bisa mendadak menjadi sangat penting bagi kesehatan fisik dan emosional ibu hamil. Tidak hanya sekedar mengunjungi dokter kandungan atau bidan secara teratur, tetapi yang sangat mungkin tidak pikirkan bisa saja terjadi, misalnya terjadinya perubahan dimana anda mulai memilih lawan bicara yang bisa mengikuti ketidakstabilan emosi anda. Hal yang paling penting untuk diperhatikan adalah, bahwa disetiap perubahan, ibu hamil dan orang2 disekitarnya harus tetap menjaga kondisi kesehatan fisik dan emosi ibu hamil.

Untuk mempertahankan kestabilan kondisi fisik dan mental ibu, ada baiknya perhatikan hal-hal berikut ini.

• Idealnya, persiapan kehamilan dilakukan setidaknya tiga bulan sebelum kehamilan. Karena dengan kondisi kesehatan yang lebih baik, maka kemungkinan anda melahirkan bayi sehat akan lebih besar. Mengunjungi dokter kandungan anda adalah salah satu langkah pertama dalam perencanaan kehamilan yang sehat. Akan lebih baik jika dokter anda mengetahui anda aman dari virus yang dapat mengganggu proses kehamilan, seperti rubella, toksoplasma dll, terlebih jika anda terbiasa hidup dengan hewan peliharaan. Jika anda siap untuk menerima kehamilan, kemungkinan anda akan menerima resep vitamin untuk mempersiapkan kehamilan. Anda memerlukan setidaknya 400 mikrogram folic acid setiap harinya yang dikonsumsi setidaknya selama satu bulan sebelum pembuahan, selama dan sesudah proses kehamilan. Pastikan gigi dan gusi anda berada dalam kondisi kesehatan yang baik. Makin banyak bukti yang menunjukkan bahwa penyakit periodontal membuat wanita lebih mungkin untuk memiliki bayi prematur atau dengan berat lahir rendah  

• Jangan mengkonsumsi obat secara berlebih selama proses kehamilan, karena mungkin saja obat yang anda beli secara bebas di apotek tanpa petunjuk dokter dapat membahayakan kandungan anda.  Sebaiknya komunikasikan setiap keluhan yang anda alami dengan dokter anda, dan dokter akan membantu menentukan obat yang direkomendasikan selama kehamilan. Jika Anda berpikir bahwa herbal atau homoeopati remedies cukup aman bagi kesehatan janin, maka anda salah karena zat yang terkandung dalam herbal masih melewati plasenta dan bisa mempengaruhi perkembangan bayi Anda. 

• Tingkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan selama kehamilan, karena saat ini anda sangat  membutuhkan vitamin dan mineral seperti B6, B12, besi, kalsium dan asam folat. Pisang dan biji-bijian, kaya vitamin b6, mendorong pembentukan sel darah merah. Ubi jalar memiliki vitamin A untuk tulang. Bayam dan salmon kaya akan kalsium, yang membantu mencegah keropos tulang selama kehamilan anda dan membantu pertumbuhan tulang bayi. Jika Anda berpikir dengan meminum vitamin ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan gizi perhari, maka anda salah, karena tubuh Anda dan bayi Anda membutuhkan lebih daripada yang obat vitamin berikan. 

• Hindari bahan-bahan makanan yang membahayakan kandungan anda. Banyak bahan-bahan berbahaya yang ada makanan. Kemungkinan yang bisa anda temui adalah bakteri Listeria yaitu bakteri yang bisa masuk ke dalam plasenta dan menyebabkan keguguran. Hindari makanan yang  dimasak setengah matang, mayonaise atau es krim buatan sendiri yang mengandung telur mentah,  seafood jenis tertentu yang mungkin mengandung merkuri. Selain makanan yang bisa membahayakan janin karena kandungannya, Anda juga harus menghindari alkohol dan asap rokok.

• Waktu sembilan bulan tentu bukanlah waktu yang singkat, terlebih bagi anda yang sudah lama menantikan kehadiran buah hati, tapi tahukah anda bahwa waktu ini adalah waktu yang terbaik untuk mempersiapkan ibu untuk menjadi orang tua. Jika anda tertekan dengan hal-hal yang berhubungan dengan kehamilan, kelahiran, pekerjaan, atau bahkan masalah lain maka itu dapat mempengaruhi bayi anda. Adanya tekanan atau stres dapat menyebabkan prematur karena kondisi stres dapat melepaskan hormon contraction-triggering. Sementara stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan ibu hamil dan menyebabkan kelahiran berat badan rendah untuk bayi anda. 

• Selama kehamilan mungkin anda akan mengalami rasa terbakar di dada atau biasa disebut heartburn dan lusinan ketidaknyamanan lain yang biasa dialami ibu hamil. Heartburn bisa menyerang kapan saja selama kehamilan, hal ini cenderung terjadi sebagai akibat pelebaran perut. Meningkatnya hormon progesteron menyebabkan penundaan pencernaan dan membuat katup yang menghalangi asam lambung merayap ke kerongkongan mengendur. Untuk meminimalisir hal ini makanlah makanan kecil dan tetap pada posisi tegak selama satu jam setelah makan. Jika rasa perih mengganggu di malam hari, gunakan bantal untuk tidur dalam posisi kaki lebih tinggi dari perut tapi sejajar dengan kepala. Obat maag yang dijual bebas biasanya bisa digunakan, tetapi Anda tetap harus memeriksa ke dokter untuk memastikan.  

• Pada trimester kedua dan ketiga kemungkinan anda akan mengalami kram kaki. Ada sejumlah alasan mengapa hal ini terjadi dan frekwensinya terus meningkat, dari terjadinya dehidrasi ringan sampai adanya tekanan pada saraf tulang belakang. Anda dapat mencegah terjadinya kram otot dengan melakukan peregangan kaki, tapi jangan melakukannya pada jari-jari kaki karena bisa memicu terjadinya kejang. Olahraga juga bisa membantu mencegah terjadinya kram. Memijat kaki dan mandi air hangat juga bisa sedikit membantu.

• Anda memerlukan setidaknya delapan atau sembilan jam tidur untuk memiliki energi yang cukup untuk bisa melalui satu hari dalam keadaan baik. Sayangnya, kondisi kehamilan terkadang tidak mendukung untuk bisa tidur nyenyak, terlebih di usia kehamilan trimester ketiga. Di usia kehamilan yang semakin tua ada baiknya anda mengubah posisi tidur menjadi berbaring ke sisi kiri karena akan mengoptimalkan aliran darah baik untuk anda sendiri maupun bayi anda.  

• Anda mengidam dan selalu ingin menikmati semua makanan yang timbul dalam pikiran anda? Perlu ibu ketahui, jika kebutuhan dasar akan vitamin dan mineral sudah tercukupi, maka ibu bisa saja menikmati setiap makanan yang ibu inginkan. Tapi jika ibu yang mengalami mual muntah setiap saat dan hanya ingin makan makanan yang kurang nilai gizinya, maka ibu harus waspada. Utamakan kebutuhan gizi ibu dan bayi yang dikandung sebelum menikmati semua makanan yang hanya sedikit mengandung nilai gizi.

• Usahakan untuk tetap aktif selama kehamilan, setidaknya anda memiliki waktu 30 menit untuk berolahraga setiap harinya karena ini dapat mengurangi rasa sakit di punggung dan sembelit yang biasanya terjadi pada kehamilan trimester tiga. Selain itu, dengan tetap beraktifitas, dapat membantu Anda tidur lebih baik dan membantu menjaga suasana hati, dan mengurangi morning sick.  Beberapa olahraga atau kegiatan yang bisa dilakukan ibu hamil adalah berjalan, yoga, berenang dan aerobik low-impact. Kegiatan seperti berjalan mungkin aman untuk bayi dan ibu, tetapi hal ini lebih bermanfaat hanya jika anda sudah melakukannya secara teratur sebelum hamil. Sebelum berolahraga pastikan ibu dalam keadaan sehat dan ketahui tanda-tanda kelelahan sehingga anda tidak melakukan kegiatan yang akan membahayakan kandungan. 

Jadi, apakah anda siap untuk melakukan kehamilan yang sehat?

Read More

Mencegah keguguran

• Begitu menunjukkan tanda-tanda kehamilan, segera lakukan terapi hormon bagi yang pernah keguguran, karena jika tidak bisa menyebabkan janin tidak berkembang akibat tidak seimbangnya hormon

• Hindari toksoplasma dengan cara menghindari dari makanan mentah seperti lalapan dan daging yang tidak dimasak sampai matang, juga hindari dari kotoran hewan.

• Hindari kehamilan diatas usia 35 dan suami diatas 45 tahun karena kondisi sel telur dan sperma yang kurang baik.

• Hindari berhubungan intim pada awal kehamilan karena sperma dapat menimbulkan kontraksi rahim

• Hindari rokok, kopi dan makanan-minuman beralkohol karena dapat menurunkan pasokan darah dari tali pusat ke janin

Read More

Perkembangan Janin Setiap Minggu (2)

Huufff... Setelah cari sini cari sana akhirnya ketemu juga gambar yang cantik2 untuk mengisi artikel mengenai perkembangan bayi ini. Akhirnya sekarang bisa juga deh lanjut bagian kedua, demi memenuhi permintaan bunda-bunda yang lagi jadi bumil, yang katanya ga sabar pengen tau perkembangan apa aja yang terjadi di setiap minggu selanjutnya.

Ya udah langsung aja ya bun..  :)

Minggu ke-9, perkembangan janin di minggu ini, si embrio ganti nama nih bun, jadi janin. Panjang si janin ini sekarang adalah 3 cm dengan berat sekitar 2 gr, dia sudah punya tangan yang besarnya sekacang kapri dan jari sudah mulai terbentuk. Kaki sudah membentuk lutut dan jari. Di minggu ini organ genital sudah mulai terlihat jelas.

Minggu ke-10, Panjang janin 4,5 cm dengan berat 5 gr. Rahang atas dan bawah sudah terbentuk dan janin sudah mulai memproduksi air seni. Bentuk janin sudah hampir menyerupai manusia. Darah dan sel-sel tulang mulai terbentuk.

Minggu ke-11, organ tubuh sudah terbentuk dengan lengkap dan mulai berfungsi. Panjang sekitar 6 cm, dengan berat 10 gr.Rambut, kuku pada jari tangan dan kaki sudah tumbuh.Janin sudah mulai bergerak dan bisa meluruskan tubuhnya, bahkan mengubah posisinya (pegel kali ya dia di dalam. :D)

Minggu ke-12, panjangnya 6,5 cm dan bobotnya sekitar 18-20 gr. Tangan sudah berusaha untuk memegang. Raut muka sudah tampak seperti manusia dengan kelopak mata yang sudah menutupi seluruh mata. Kepala bayi menjadi lebih bulat dan wajah telah terbentuk sepenuhnya. Jari-jari tangan dan kaki terbentuk dan kuku mulai tumbuh. Bayi mulai menggerak-gerakkan tungkai dan lengannya, tetapi ibu belum dapat merasakan gerakan-gerakan ini.

 



 

Minggu ke-13 :
Pada minggu  ini panjang janin sudah mencapai 7,5 cm dengan bobot 30 gr, sistem otot semakin kuat dan sistem saraf mulai berfungsi. Kelopak mata bayi merapat untuk melindungi mata yang sedang berkembang. Pertumbuhan janin sudah tidak berdasarkan naik atau turunnya berat badan si ibu lagi.

Minggu ke-14 :
Memasuki trimester kedua janin sudah banyak bergerak walaupun belum terlalu dirasa, dan tangan sudah mulai belajar mengepal. Panjangnya 8,5 cm dengan berat 60 gr. Mulut sudah membuka dengan bibir yang bergerak-gerak, dengan gerakan menghisap. Detak jantungnya juga sudah mulai menguat.





Minggu ke-15 :

Kepala janin sudah semakin membesar, dengan panjang 11 cm dan berat 90 gr. Terjadi perkembangan tulang dan sumsum tulang.  Mulai tumbuh bulu-bulu halus yang menahan lemak kulit. Janin sudah mampu menggenggam tangannya dan mengisap ibu jari, dan kaki sudah mulai menendang-nendang.

Minggu ke-16                    

Seluruh organ dan struktur tubuh kini sudah terbentuk. Panjang janin sekitar 16 cm dengan bobot 120 gr. Detak jantung janin sudah mulai bisa terdengar dengan menggunakan alat yang bernama doppler. Disini janin mulai menggerak-gerakkan seluruh tungkai dan lengannya, menendang dan menyepak, dan gerakan ini sudah mulai bisa dirasakan oleh ibu.

Minggu ke-17 :

Dengan panjang 18cm dan berat 150 gram, besarnya sudah seukuran sikat gigi. Panjang janin akan terus bertambah kira-kira dua centimeter setiap minggunya. Di usia ini, janin sudah bisa membedakan antara terang dan gelap. Plasenta sudah selesai terbentuk dan gerakannya sudah semakin dirasakan oleh ibu.

Minggu ke-18 :

Di usia ini panjang janin 20 cm dengan berat 200 gr. Janin sudah mulai bisa mendengar dan akan terkejut jika mendengar suara yang keras.

Minggu ke-19 :

Panjang janin sudah  mencapai hampir setengah dari panjang akhirnya. Rambut-rambut kasar seperti di kepala sudah mulai tumbuh. Tubuh bayi diselimuti oleh vernix caseosa yaitu semacam lapisan lilin yang melindungi kulit dari luka.Otak bayi telah berkembang mencapai jutaan saraf motorik sehingga di  minggu ini janin sudah mampu membuat gerakan sadar seperti menghisap jempol.

Minggu ke-20 :
Bayi masih berenang-renang dalam lautan air ketuban. Ia mulai menendang, mengayun dan melakukan gerakan akrobatik 'salto'. Ia tumbuh dengan pesat, baik dalam bobot maupun panjangnya yang sekarang telah mencapai 25 cm,  dan bobotnya sudah sekitar 320 gram.




 

Minggu ke-21 :

Usus bayi telah cukup berkembang dan ia sudah mampu menyerap gula dari cairan yang kemudian di alirkan melalui sistem pencernaan menuju usus besar. Panjang bayi 27 cm dengan berat 380 gr.

Minggu ke-22 :

Pertumbuhan indera berkembang setiap hari, wajahnya semakin mirip seperti saat dilahirkan nanti. Perbandingan kepala dan tubuh semakin proporsional. Janin tidur dengan posisi yang dia sukai dan biasanya akan dia bawa sesudah lahir nanti. Panjangnya sudah sekitar 28-29 cm dengan berat 440 gr.

Minggu ke-23 :

Hampir semua organ tubuh janin sudah berkembang sempurna dan semakin nyata dilihat, tangan dan kaki  telah terbentuk dengan sempurna, jari juga terbentuk sempurna.. Janin sudah mulai berlatih untuk bernafas meskipun belum ada udara. Janin juga berlatih menggerakkan otot-ototnya agar lebih sempurna dengan cara menggerakkan otot jari-jari tangan dan kaki, lengan dan kaki secara teratur. Beratnya hampir 500 gram dengan panjang 30,5 cm.

Seru ya bun mengetahui bagaimana si dede berkembang di rahim kita. Tapi kalo di stop dulu sampe sini gapapa kan bun? Maklum, ibu yang kerja di rumah.  Waktu digunakan untuk bekerja dan menjaga anak.. :)

Jangan lupa tunggu edisi berikutnya ya bun...

sumber gambar : http://www.baby2see.com

Read More

Sudah waktunya??

Kapan ya kira-kira si dede mau keluar dari persembunyiannya selama sembilan bulan ini? Udah ga tahan nih pengen liat wajah imutnya, dan nyentuh kulit halusnya. 

Mau tau bun kapan si dede lahir?? 

Jawabnya cuma satu bun, tanya pada rumput yang bergoyang. :) 

Karena dokter sendiri ga pernah tau kapan si dede mau lahir, kecuali bunda mau melahirkan dengan cara operasi.

Berikut sedikit tanda-tanda persalinan yang bisa bunda rasakan:

• Rasa nyeri, yang dimulai dari bagian bawah punggung dan menyebar ke bagian bawah perut
• Kontraksi, frekwensinya sudah mulai lebih sering dan lebih sakit. Rasanya tidak mau reda dan jika dibawa beraktifitas sakit semakin  terasa.
• Keluar bercak merah muda
• Air ketuban pecah

Perhatikan juga tanda-tanda persalinan palsu yang kerap ada ya bun :

• Kontraksi, jarak dan frekwensi tidak berubah dan rasa sakit tidak bertambah, bila dibawa beraktifitas akan berkurang
• Rasa nyeri, dibagian bawah perut  bukan di punggung
• Keluar bercak kecoklatan

Proses persalinan ini dibagi menjadi 3 tahapan yaitu:

1. tahap pertama yang terdiri dari 3 fase yaitu fase laten, aktif dan transisi. Fase laten ditandai dengan timbulnya kontraksi dan jalan lahir yang mulai membuka. Sementara fase aktif adalah fase dimana kontraksi semakin kuat dan jalan lahir semakin besar. Yang terakhir adalah fase transisi dimana frekwensi kontraksi sudah semakin sering dan posisi mulut rahim sudah terbuka lebar.
2. tahap kedua adalah tahapan dimana mulut rahim telah membuka semuanya dan waktunya bayi untuk keluar.
3. tahap ketiga adalah tahap terakhir yaitu keluarnya plasenta atau ari-ari.

Read More

Perkembangan Janin Setiap Minggu (1)

Membawa sosok seorang manusia di dalam diri kita tentu sesuatu banget ya bun. Sebegitu sesuatunya sampe-sampe kepingin tau perkembangan janin dari hari ke hari. Tapi kan ga mungkin rasanya kalau kita setiap hari ke dokter untuk melakukan USG, nti di bilang lebay deh sama dokter plus perawatnya. :)

Apalagi biaya USG kan ga murah ya bun, karena kalo diliat2 alatnya yang super canggih itu pasti ga murah ya BTW kalo ada bunda yang bekerja di bidang kesehatan boleh nih dilihat2 harga alat USG disini atau disini, siapa tau ada bunda yang RS nya sedang butuh alat USG 3/4D ya bun, aku bisa bantu sediakan juga loh.. :)

Kembali ke topik awal nih bun, untuk mengurangi rasa penasaran bunda tentang perkembangan kehamilan, maka kali ini aku coba memberikan gambaran perkembangan janin mulai dari umur kehamilan minggu pertama.


Semoga ini bisa membantu bunda ya bun..

Minggu pertama, yang dimaksud minggu pertama disini adalah minggu dimana bunda terakhir haid. Jadi bisa saja dikatakan bahwa bunda belum hamil, namun begitu dalam ilmu kedokteran minggu ini tetap masuk hitungan agar bisa membantu perhitungan tanggal kelahiran kelak.

Minggu kedua yang dihitung sejak terakhir haid, merupakan waktu yang dinamakan masa subur dan disinilah peluang terbesar terjadinya pembuahan.Ayo bun semangat bikin dede.. :D

Minggu ketiga merupakan minggu penentu jika terjadi pembuahan pada sel telur oleh sel sperma. Sejak saat ini maka sel telur dan sel sperma yang telah bertemu akan disebut sebagai embrio yang memiliki ukuran sekitar 0,2 mm

Minggu keempat ukuran embrio sudah semakin besar bun, sekitar 1 mm. Plasenta yang berfungsi sebagai penyedia makanan bagi janin juga sudah mulai terbentuk, sehingga si janin bisa terus berkembang nantinya.

Minggu kelima, pada minggu ini akan terlihat bahwa embrio sudah mulai membentuk bagian kepala dan ekor. Ukuran janin sudah semakin bertambah menjadi 2 mm (masih kecil ya bun, tapi udah ada nyawanya loohhh...!!)

Minggu keenam, persentase perkembangan embrio sudah lebih besar dibanding dari minggu2 sebelumnya, yaitu 5 mm. Bentuknya melengkung seperti udang. Pada minggu ini kepala dan leher sudah mulai muncul, dan mata yang letaknya masih berjauhan juga sudah ada. Selain itu  hidung yang masih berbentuk tonjolan sudah mulai terlihat walaupun masih kecil. Pada minggu ini juga peredaran darah dan organ2 penting tubuh seperti ginjal, hati sistem pencernaan sudah mulai terbentuk. Itu sebabnya sangat penting buat kita para bunda diminggu2 ini sering taruh tangan diperut untuk mendoakan kesempurnaan pertumbuhan 'debay' nya. BIar tapat posisi dan berfungsi dengan baik semua bun.. :)

Minggu ketujuh, di minggu ini besarnya embrio seukuran kuku jari kelingking atau 1 cm. Masih kecil ya bun, tapi tangan sudah mulai ada dan berkembang dengan cepat. Tonjolan2 yang di minggu sebelumnya masih tampak pada rangka, pada minggu ini sudah jelas pada bagian atas dan bawah tangan bun.

Minggu kedelapan, disini otak sudah mulai berfungsi dan mengirimkan sinyal2 ke organ2 tubuh. Lambung sudah memproduksi sari2 makanan dan hati sudah membuat sel2 darah. Ukuran embrio 2 cm, 1 cm lebih besar dari minggu sebelumnya. Pertumbuhan sangat cepat dan bagian2 penting banyak yang berkembang juga. Jadi kalau diliat dari minggu2 sebelumnya sampai minggu ke delapan, bisa diambil kesimpulan kalau minggu2 awal ini sangat penting ya bun, karena itu sangat penting buat bunda untuk menghindari bahan2 yang membahayakan pertumbuhan 'debay'nya, seperti obat2 yang membahayakan janin, alkohol, rokok apalagi drugs yang termasuk narkotik dan psikotropik ya bun..

Cape juga ya bun bikin artikel ini, istirahat dulu deh. Besok kita lanjut ke minggu2 yang bikin kita semua sebagai bunda penasaran sudah sejauh apa debaynya..

Ok deh bun, sampai ketemu pada episode berikutnya.



sumber gambar: www.baby2see.com

Read More

TORCH

IIIHHH.... Nama sejenis makhluk apa ya TORCH itu..???

Koq tiba-tiba dokter minta aku untuk cek keberadaannya sih.

TORCH merupakan kepanjangan dari Toksoplasmosis, Others, Rubella dan Cytomegalovirus.

Toksoplasmosis sendiri merupakan penyakit zoonosis yang berarti penyakit yang diderita oleh hewan dan bisa ditularkan ke manusia. Penyakit ini disebabkan oleh sporozoa Toxoplasma gondii, yaitu suatu parasit intraselluler yang banyak terinfeksi pada manusia dan hewan peliharaan.

Read More